Chocolate faz bem à saúde.

O chocolate age em nossas emoções. Causa êxtase,sem conter nenhuma droga em sua composição, porém, há pessoas que por querer/precisar consumi-lo diariamente, se dizem viciadas. Essa delícia possui componentes estimulantes, benéficos para nossa saúde, seu consumo, desde que seja moderado (um tablete pequeno ao dia), reduz a irritabilidade, e ainda age no sistema nervoso, fazendo nosso cérebro trabalhar melhor.

                    ★ Vantagens`·..·´★

★A cafeína (provoca excitação e reduz a calma, causada pela ação da adenosina no cérebro, substância responsável por diminuir o ritmo de atividade dos neurônios);

★ O teobromina (aumenta o efeito da cafeína, tem efeitos diuréticos, explica a nutricionista Fabiana Honda, da Consultoria Nutricional Patrícia Bertolucci, de São Paulo);
★O feniletilamina (com efeitos semelhantes aos das anfetaminas, essa substância estimula os centros de prazer da massa cinzenta).

★ A endorfina e dopamina (causa sensação de bem-estar e relaxamento, nutriente importante no equilíbrio da serotonina, o neurotransmissor que controla o humor ).
★ "Os flavonoides, antioxidantes encontrados nas sementes do cacau, têm poder de aumentar o fluxo de sangue no cérebro e fazê-lo funcionar melhor"(Fabiana Honda).

★O chocolate amargo serve de escudo protetor contra os radicais livres (moléculas responsáveis pela degeneração das células, ou seja, envelhecimento) 

★Os antioxidantes auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares e na diminuição do LDL (colesterol ruim)

★Desvantagens: `·..·´★

★O chocolate tem muita glicose, Quando ingerido, após longos períodos de jejum, ele é prontamente transformado em glicose e absorvido mais rapido, despertando a fome pouco tempo depois , por isso, prefira consumi-lo logo após as refeições, diz Fabiana Honda. 

★A versão ao leite contém mais gordura e menor teor de flavonóides.

★ O leite prejudica a ação dos antioxidantes.

★No chocolate branco, os efeitos citados no amargo, não foram observados, pois ele é composto basicamente por gordura.

★O chocolate branco é um dos produtos que usam gordura hidrogenada para substituir o cacau; cuidado com esse vilãozinho! 

`·..·´★"A Organização Mundial da Saúde recomenda o limite de 30 gramas por dia (um tablete pequeno). Um pequeno pedaço de chocolate preto por dia melhora o fluxo arterial e beneficia a saúde vascular. Em um relatório apresentado na reunião anual da Associação de Cardiologia dos Estados Unidos, em Chicago, cientistas afirmaram que o chocolate escuro, em pequenas quantidades, pode reduzir o risco de um ataque cardíaco por diminuir a tendência de coagulação das plaquetas e de obstrução dos vasos sangüíneos." (Fabiana Honda em artigo do msn minha vida)
www.msn minha vida.com.br ).★`·..·´

COMER: Prazer X Culpa

As pessoas se reúnem pra dançar, pra comer/beber (comemorar/bebemorar), ou tudo isso junto (festejar). 
Comer também causa prazer, pois o momento da refeição é um momento de confraternização. Mas, muitas pessoas usam  a alimentação como válvula de escape para problemas

sentimentais, financeiros... tornando a alimentação um vício. O indivíduo cria este hábito para lidar com seus estados  emocionais, que ao meu ver, tanto faz: muito feliz, ou muito triste.

Segundo a Terapeuta Lygya Maia do msn Minha Vida, comer evita a depressão, tristeza, raiva, frustração etc., por isso as pessoas buscam prazer na alimentação.

 Ela nos dá 5 dicas para combater essa dificuldade:

*RECONHEÇA que comer "emocionalmente" é um hábito maléfico e que precisa ser tratado com seriedade. Leia sobre o assunto, converse com pessoas positivas (e evite as que te trazem problemas! - palavras minhas.), procure terapias alternativas e emocionais. Veja que NÃO é necessário comer para "distrair sua dor emocional"
*PARE, E PENSE! Comer para ter mais saúde ou para prejudicá-la. O que é melhor para você?
*GERENCIE qual alimento comer, e veja que você pode combater seus sentimentos de forma positiva.
*COMPRE somente alimentos naturais e saudáveis.

*TEMPERE os alimentos com ervas para que a alimentação seja tanto nutritiva quanto apetitosa. 

"Perder peso não é apenas uma questão de dieta, mas de como vivemos a vida emocional, mental e espiritual. Se conseguirmos tomar decisões sábias e sadias, seremos o reflexo destas atitudes também fisicamente. Quando comemos para nos preencher emocionalmente, a comida nunca satisfaz, pois ela não sacia a fome emocional."  Lygya Maia (Terapeuta - publicado no artigo do msn Minha Vida)

Dica cultural - livros e filmes

comece bem seu dia!

A gente engorda por um desequilíbrio hormonal e não por excesso de caloria!

Quando ficamos sem tomar café da manhã, colocamos em risco nosso rendimento físico e mental. Isso ainda atrabalha nosso equilíbrio alimentar, o que pode causar ganho ou perda de peso irregular.

 
O café da manhã é nosso desjejum, muito importante para nosso equilibrio metabólico.

Ficar sem tomar o café da manhã causa: náuseas, falta de concentração, falta de disposição, e hipoglicemia. Quem começa o dia bem agitado, como academia, ir pra escola caminhando, trabalho braçal... não deve, nunca ficar sem o café da manhã; é aconselhável que façamos o desjejum 30min. antes de sair de casa. No café deve ter: 

★`·..·´pães, barrinhas de cereais, bolachas salgadas, frutas (ricos em carboidratos) - para nos dar energia muscular, e evita hipoglicemia (baixo teor de glicose)

★`·..·´Leite e iogurtes (ricos em calcio, que ajuda no crescimento e evita osteoporose)

 ★`·..·´Queijo (contém proteína, nutriente importante para a construção dos novos tecidos do organismo, e de cálcio, participante da formação dos ossos)  

★`·..·´Cereais (ricos em fibras, vitaminas e minerais)

★`·..·´Frutas (seus nutrientes estão envolvidos em várias reações do organismo, seu consumo diário faz o organismo trabalhar corretamente, uma dela é a vitamina C, rica em antioxidantes que evitam o envelhecimento celular)

   ★`·..·´Peito de peru e presunto sem gordura ( rico em proteína)

★`·..·´  Gelatina (contém cerca de 84 a 90% de proteína, 1 a 2% de sais minerais e 8 a 15% de água) é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.

★ Hipoglicemia é quando o organismo está com baixo teor de glicose. Seus sintomas são desagradáveis, como tontura, rendimento ruim (indisposição) e náuseas.

                                                  

★`·..·´Uma delícia no café: Panqueca

 Ingredientes:

1 copo de farinha de trigo / 

2 ovos  / 

2 copos de leite  / 

sal a gosto

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador até a massa ficar homogênea.

Use uma frigideira untada com azeite ou óleo para fritar ; Use uma concha pequena para medir a quantia

da massa, uma escumadeira ou dois garfos para virá-la. Não tem um tempo exato de cozimento, eu costumo esperar formar bolhas na massa. Recheie ao seu gosto; minhas preferidas são com queijo e goiabada, mel, ou sem recheio ( as vezes acrescento ervas finas aos ingredientes).

(sou leitora do Site: msn.minhavida.com.br)

Pense no Presente

"Pense bem o que estás fazendo do seu presente,

pra não perder seu futuro lamentando seu passado!"

(Belinha Rodi)

★A alegria não é pesada.`·..·´★`·..·´★`·..·´★

Para tê-la é preciso ocupar nosso coração com sorrisos, mas esse palhaço é bagunceiro, e precisa de muito espaço para suas façanhas; para ter espaço suficiente para ele, nosso coração deve estar livre do rancor (esse estorvo ocupa muito espaço) ...assim descobriremos que a felicidade chega de uma forma simples e fácil, é só querer recebê-la, mas ela só vem se aceitarmos também seus irmãos gêmeos – inseparáveis:

o amor e o bom humor.

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Ame seu próximo e o seu distante também, ame seus amigos e seus irmãos também, ame seus pais e seus filhos também, ame deles suas qualidades... e seus defeitos: também
Descobri a exigência que a felicidade nos faz: ...estar de bem com a vida: a única condição para ganhar a amizade dela! na verdade:...A felicidade é relax, a vida é que pega um pouco pessado! Eis as regras da vida:
Fantasiar de menos e amar o necessário, Aceitar o próximo como ele é;
Entender os erros alheios como esperamos que entendam os nossos. Ajudar mais, criticar menos;
Sorrir sempre, brigar nunca, chorar quando preciso for; Ofertar mais, cobrar menos,
E: aceitar a alegria e seus irmãos como hóspedes permanentes no coração.

eh, hãhã: tudo isso para estar de bem com a vida. ...SôO brasilera: num desistu Nuuuunk!!! Kkk! Mais um pokinhu de k: kkk!!!

-> Wlw vida! Manda 1bju pra minha'miga felicidade, avisa ki to cheganu: falta poko, apenas das regras pra frente, ki o restu já intendi tudo. kkk!

Bju vida! Minha MelhoR AmIgA, minha Ktita gostosa!