comece bem seu dia!

A gente engorda por um desequilíbrio hormonal e não por excesso de caloria!

Quando ficamos sem tomar café da manhã, colocamos em risco nosso rendimento físico e mental. Isso ainda atrabalha nosso equilíbrio alimentar, o que pode causar ganho ou perda de peso irregular.

 
O café da manhã é nosso desjejum, muito importante para nosso equilibrio metabólico.

Ficar sem tomar o café da manhã causa: náuseas, falta de concentração, falta de disposição, e hipoglicemia. Quem começa o dia bem agitado, como academia, ir pra escola caminhando, trabalho braçal... não deve, nunca ficar sem o café da manhã; é aconselhável que façamos o desjejum 30min. antes de sair de casa. No café deve ter: 

★`·..·´pães, barrinhas de cereais, bolachas salgadas, frutas (ricos em carboidratos) - para nos dar energia muscular, e evita hipoglicemia (baixo teor de glicose)

★`·..·´Leite e iogurtes (ricos em calcio, que ajuda no crescimento e evita osteoporose)

 ★`·..·´Queijo (contém proteína, nutriente importante para a construção dos novos tecidos do organismo, e de cálcio, participante da formação dos ossos)  

★`·..·´Cereais (ricos em fibras, vitaminas e minerais)

★`·..·´Frutas (seus nutrientes estão envolvidos em várias reações do organismo, seu consumo diário faz o organismo trabalhar corretamente, uma dela é a vitamina C, rica em antioxidantes que evitam o envelhecimento celular)

   ★`·..·´Peito de peru e presunto sem gordura ( rico em proteína)

★`·..·´  Gelatina (contém cerca de 84 a 90% de proteína, 1 a 2% de sais minerais e 8 a 15% de água) é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo. O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.

★ Hipoglicemia é quando o organismo está com baixo teor de glicose. Seus sintomas são desagradáveis, como tontura, rendimento ruim (indisposição) e náuseas.

                                                  

★`·..·´Uma delícia no café: Panqueca

 Ingredientes:

1 copo de farinha de trigo / 

2 ovos  / 

2 copos de leite  / 

sal a gosto

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador até a massa ficar homogênea.

Use uma frigideira untada com azeite ou óleo para fritar ; Use uma concha pequena para medir a quantia

da massa, uma escumadeira ou dois garfos para virá-la. Não tem um tempo exato de cozimento, eu costumo esperar formar bolhas na massa. Recheie ao seu gosto; minhas preferidas são com queijo e goiabada, mel, ou sem recheio ( as vezes acrescento ervas finas aos ingredientes).

(sou leitora do Site: msn.minhavida.com.br)